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跳到内容 跳跃的自由和快乐使 室内蹦床公园 所有年龄段的人都喜欢的活动。然而，安全始终是享受乐趣的前提。本文将为您提供详细的初学者指南，帮助您享受跳跃的乐趣，同时最大限度地保护自己和他人。
入境前准备：
查看场地的官方网站或提前致电了解年龄、身高、体重限制和特殊要求。
如果您有任何健康问题（例如心脏病、怀孕、最近手术、骨质疏松症等），请咨询您的医生。
建议提前网上预订室内弹力蹦床公园，避免高峰时段排长队。
服装要求：
您必须穿着防滑袜（通常现场有售或自带）。
穿有弹性、合身的运动服；避免穿宽松的衣服、连帽衫或配饰。
去除所有尖锐物体：项链、耳环、手表、钥匙等。
建议使用眼镜固定带或改用隐形眼镜。
清空口袋，防止物品在跳跃时飞出。
进入后，请勿立即开始剧烈跳跃。请按照下列步骤操作：
观看安全视频：仔细聆听工作人员的讲解。即使这是您第一次，不同场地的规则也可能略有不同。
静态拉伸：专注于拉伸脚踝、膝盖、手腕和颈部。保持每个姿势 15-20 秒。
轻度动态热身：原地轻度慢跑，非跳跃区高膝慢跑5分钟。
从简单的跳跃开始：从在单一平台上进行低位、受控的跳跃开始，让您的身体适应弹跳。
一人一张床：除非是专门设计的双人或家庭蹦床，否则每张蹦床只允许一人使用。
视线规则：跳跃前确保视线内没有人，以免发生碰撞。
中心原则：尝试在蹦床的中心跳跃，避开边缘或弹簧区域。
休息和离开：如需休息，请彻底离开蹦床区，前往指定休息区。
禁止坐着或躺着：不要坐在或躺在蹦床边缘或垫子上；这些区域仅供通行。
即使是低强度的跳跃也是蹦床上的全身有氧运动，因此适当的休息至关重要：
定时休息：建议每跳跃15-20分钟后休息5-10分钟。
注意信号：如果您感到头晕、呼吸困难或肌肉颤抖，请立即停止。
充足的水分：场馆通常允许在休息区放置水瓶；经常小口饮酒。
补充能量：休息时带上健康的小零食补充能量。
泡沫池：
始终先进入泳池脚。
进入后立即移至出口，避免妨碍他人。
切勿尝试头朝下进入泳池或滚入泳池。
篮球蹦床区：
投篮前确保篮筐下没有人。
射击后注意落地姿势，保持平衡。
专业跑道区（如果有）：
通常为高级玩家设计；初学者在尝试此操作之前应先进行基本区域的练习。
严格遵守该区域的安全规则。
保持你的核心参与：稍微参与你的核心以帮助控制你的身体。
手臂协调：手臂自然摆动，避免过度摆动。
向前看：专注于前方的固定点，以帮助保持平衡。
膝盖稍微弯曲：落地时保持膝盖灵活，避免关节锁死。
分散冲击力：首先用脚掌着地，然后是脚后跟，最后是膝盖，稍微弯曲以吸收冲击力。
保持连续性：如果失去平衡，继续进行另一次低跳；这比突然停止更安全。
跌倒技巧：如果跌倒不可避免，请尽可能蜷缩起来，用手臂保护头部，避免手腕直接着地。
不要自行尝试高级动作：空翻、转体等类似动作必须在专业教练的指导下进行。
使用适当的护具：尝试高级动作时，建议佩戴护腕、护膝等。
在你的限度内学习：不要仅仅因为合作伙伴可以做到而尝试采取行动。
3-12 岁的儿童必须在成人的持续监护下；永远不要让他们离开你的视线。
选择适合儿童年龄的区域，避开成人强度高的区域。
教导孩子轮流等待，避免打架。
确保儿童理解并遵守“一人一张床”的规则。
初次来访者，建议选择非高峰时段；更少的人可以更容易地学习这些技术。
考虑参加场地提供的入门课程。
与有经验的朋友一起去可以提供即时指导。
第一次体验的时间不要超过一个小时，以免肌肉疲劳。
即使是经验丰富的运动员也应该在每次训练前进行热身。
在尝试新的动作之前，请确保您周围有足够的安全空间。
疲劳时避免复杂的动作，因为体力低下时更容易受伤。
定期检查您的技术以避免形成危险的运动模式。
绝对禁止的行为：
● 在蹦床上推、推或追逐
● 尝试超出你能力范围的行动
● 从高点跳到低点或从不同高度的蹦床上跳下
● 将任何食物或饮料带入蹦床区域
● 在出汗或潮湿的表面上跳跃
● 在两个蹦床之间跳跃
● 头朝下或腹部着地
● 跳到别人下面
● 坐着、躺着或留在蹦床区域
● 饮酒或吸毒后进入该区域
室内蹦床的好处
蹦床运动是一种出色的低冲击有氧运动，与跑步相比，80% 对关节的压力更小。它可以改善平衡、协调、核心力量和心血管健康，同时释放内啡肽帮助缓解压力，使其成为一项有趣的全身锻炼。
孩子几岁可以进入室内弹跳蹦床公园？
大多数场馆接受 3 岁及以上儿童，但年龄限制因场馆而异。 3-5 岁的儿童通常有指定的幼儿区域，并有严格的成人监督要求。建议提前查看具体场馆政策。
我需要提前预约吗？一次可以玩多久？
周末和节假日强烈建议提前预订；工作日可能无需预订。单次参观通常持续 60-120 分钟，具体取决于门票类型。对于首次参观者，建议参观 60-90 分钟以避免过度劳累。
安全是幸福最坚实的基础。当您准备好将这个充满活力的乐趣带回家时，请随时联系我们，获取定制的、安全的家用蹦床解决方案。
