İçeriğe atla 
Atlamanın özgürlüğü ve neşesi kapalı sıçrama trambolin parkları her yaştan insanın favori aktivitesi. Ancak güvenlik her zaman eğlencenin ön şartıdır. Bu makale, kendinizin ve başkalarının korunmasını en üst düzeye çıkarırken atlama eğlencesinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacak ayrıntılı bir başlangıç kılavuzu sağlayacaktır.
Giriş öncesi hazırlık:
Yaş, boy, kilo kısıtlamaları ve özel gereksinimler hakkında bilgi edinmek için mekanın resmi web sitesine bakın veya önceden arayın.
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa (kalp sorunları, hamilelik, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, kemik erimesi vb.) lütfen doktorunuza danışın.
Yoğun saatlerde uzun kuyruklardan kaçınmak için kapalı trambolin parkına önceden online rezervasyon yapılması tavsiye edilir.
Kıyafet gereksinimleri:
Kaymaz çoraplar giymeniz gerekir (genellikle tesiste bulunur veya yanınızda getirebilirsiniz).
Elastik, bedeninize tam oturan spor kıyafetler giyin; bol giysilerden, kapüşonlulardan veya aksesuarlardan kaçının.
Tüm keskin nesneleri çıkarın: kolyeler, küpeler, saatler, anahtarlar vb.
Gözlük için güvenli bir kayış kullanılması veya kontakt lenslere geçilmesi tavsiye edilir.
Atlamalar sırasında eşyaların dışarı fırlamasını önlemek için ceplerinizi boşaltın.
Girişte lütfen hemen güçlü bir şekilde zıplamaya başlamayın. Şu adımları izleyin:
Güvenlik videosunu izleyin: Personelin açıklamasını dikkatle dinleyin. İlk kez olsanız bile kurallar mekanlara göre biraz farklılık gösterebilir.
Statik esneme: Ayak bileklerinizi, dizlerinizi, bileklerinizi ve boynunuzu esnetmeye odaklanın. Her pozisyonu 15-20 saniye basılı tutun.
Hafif dinamik ısınma: 5 dakika boyunca yerinde hafif koşu yapın ve atlama yapılmayan bölgelerde dizlerinizi yüksekte tutun.
Basit atlamalarla başlayın: Vücudunuzun sıçramaya uyum sağlamasına izin vermek için tek bir platformda alçak, kontrollü atlamalarla başlayın.
Tek Kişi, Tek Yatak: Özel olarak tasarlanmış ikili veya aile trambolini olmadığı sürece her trambolini yalnızca bir kişinin kullanmasına izin verilir.
Görüş Kuralı: Çarpışmaları önlemek için atlamadan önce görüş alanınızda kimsenin olmadığından emin olun.
Merkez Prensibi: Kenarlardan veya yaylı alanlardan kaçınarak trambolinin ortasına atlamaya çalışın.
Dinlenme ve Ayrılma: Dinlenmeniz gerekiyorsa lütfen trambolin alanını tamamen terk edin ve belirlenen dinlenme alanına gidin.
Oturmak veya Uzanmak Yasaktır: Trambolinin kenarlarına veya matın üzerine oturmayın veya uzanmayın; bu alanlar yalnızca geçiş içindir.
Düşük yoğunluklu atlama bile trambolinde yapılan tam vücut aerobik egzersizidir, bu nedenle uygun dinlenme çok önemlidir:
Zamanlı Dinlenme: Her 15-20 dakikalık atlamadan sonra 5-10 dakika dinlenmeniz tavsiye edilir.
Dikkat Sinyallerine Dikkat Edin: Başınız dönerse, nefes almakta zorluk çekerseniz veya kas titremeleri yaşarsanız derhal durun.
Yeterli Hidrasyon: Mekanlar genellikle dinlenme alanlarında su şişelerine izin verir; sık sık küçük yudumlarla iç.
Enerji Takviyesi: Dinlenme dönemlerinde enerjiyi yenilemek için küçük, sağlıklı atıştırmalıklar getirin.
Köpük Havuzu:
Her zaman önce havuza ayaklardan girin.
Başkalarını engellememek için girdikten hemen sonra çıkışa gidin.
Asla havuza kafa üstü girmeye veya yuvarlanmaya çalışmayın.
Basketbol Trambolin Alanı:
Atış yapmadan önce çemberin altında kimsenin olmadığından emin olun.
Atış sonrasında iniş duruşunuza dikkat edin ve dengenizi koruyun.
Profesyonel Koşu Parkuru Alanı (varsa):
Genellikle ileri düzey oyuncular için tasarlanmıştır; yeni başlayanlar bunu denemeden önce temel alanda pratik yapmalıdır.
Bu alandaki güvenlik kurallarına kesinlikle uyun.
Merkez bölgenizi meşgul tutun: Vücudunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için merkez bölgenizi hafifçe meşgul edin.
Kol koordinasyonu: Kollarınızı doğal bir şekilde sallayın, aşırı sallanmaktan kaçının.
İleriye bakın: Dengeyi korumaya yardımcı olmak için önünüzde sabit bir noktaya odaklanın.
Dizler hafifçe bükülmüş: İniş sırasında eklemlerinizin kilitlenmesini önlemek için dizlerinizi esnek tutun.
Darbeyi dağıtın: Darbeyi absorbe etmek için önce ayak parmaklarınızın ucuna, sonra topuklarınıza ve son olarak da hafif bir bükülme ile dizlerinize inin.
Sürekliliği koruyun: Dengenizi kaybederseniz başka bir alçak atlamayla devam edin; bu aniden durmaktan daha güvenlidir.
Düşme teknikleri: Eğer düşme kaçınılmazsa, başınızı korumak için kollarınızı kullanarak mümkün olduğunca kıvrılın ve doğrudan bileklerinizin üzerine düşmekten kaçının.
İleri düzey hareketleri kendi başınıza denemeyin: taklalar, dönüşler ve diğer benzer hareketler profesyonel bir antrenörün rehberliğinde yapılmalıdır.
Uygun koruyucu giysiler kullanın: İleri düzey hareketler yapmaya çalışırken bilek destekleri, dizlikler vb. takılması önerilir.
Sınırlarınız dahilinde öğrenin: Partneriniz yapabiliyor diye bir hamle yapmaya kalkışmayın.
3-12 yaş arası çocuklar sürekli yetişkin gözetimi altında olmalıdır; onları asla gözünün önünden ayırma.
Çocukların yaşına uygun alanları seçin ve yetişkinlerin yoğun olduğu alanlardan kaçının.
Çocuklara kavga etmekten kaçınmak için sırayla beklemeyi öğretin.
Çocukların “tek kişi, tek yatak” kuralını anlamasını ve bunlara uymasını sağlayın.
İlk kez kullanacaklar için yoğun olmayan saatleri seçmeniz önerilir; daha az insan teknikleri öğrenmeyi kolaylaştırır.
Mekan tarafından sunulan bir giriş kursuna katılmayı düşünün.
Deneyimli bir arkadaşla gitmek anında rehberlik sağlar.
Kas yorgunluğunu önlemek için ilk deneyiminizde bir saati aşmayın.
Deneyimli sporcular bile her seanstan önce ısınmalıdır.
Yeni bir hamle yapmadan önce etrafınızda yeterli güvenlik alanı olduğundan emin olun.
Yorgun olduğunuzda karmaşık hareketlerden kaçının çünkü fiziksel güç düşük olduğunda yaralanmalar daha sık görülür.
Tehlikeli hareket kalıpları geliştirmekten kaçınmak için tekniğinizi düzenli olarak gözden geçirin.
Kesinlikle yasaklanan davranışlar:
● Trambolin üzerinde itmek, itmek veya kovalamak
● Yeteneklerinizin ötesinde eylemlere kalkışmak
● Yüksek bir noktadan alçak bir noktaya veya farklı yükseklikteki trambolinden atlamak
● Trambolin alanına herhangi bir yiyecek veya içecek getirmek
● Terli veya ıslak bir yüzeyde atlama
● İki trambolin arasında atlama
● Baş üstü veya yüzüstü iniş
● Başka birinin altına atlamak
● Trambolin alanında oturmak, uzanmak veya orada kalmak
● Alkol veya uyuşturucu aldıktan sonra bölgeye girmek
Kapalı Trambolin Faydaları
Trambolin egzersizi mükemmel bir düşük etkili aerobik egzersizidir ve 80% eklemlere koşmaya göre daha az stres uygular. Dengeyi, koordinasyonu, çekirdek gücünü ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilir, aynı zamanda stresi hafifletmek için endorfin salgılayarak bunu eğlenceli ve tam vücut egzersizi haline getirebilir.
Çocuklar Hangi Yaşta Kapalı Trambolin Parkına Girebilir?
Çoğu mekan 3 yaş ve üzeri çocukları kabul etmektedir ancak yaş kısıtlamaları mekana göre değişiklik göstermektedir. 3-5 yaş arası çocuklar için genellikle sıkı yetişkin gözetimi gereksinimleri olan, yürümeye yeni başlayan çocuklar için ayrılmış bir alan bulunur. Belirli mekan politikalarının önceden kontrol edilmesi tavsiye edilir.
Önceden Randevu Almam Gerekir mi? Bir Kez Ne Kadar Süre Oynayabilirsiniz?
Hafta sonları ve tatiller için önceden rezervasyon yapılması önemle tavsiye edilir; Hafta içi rezervasyon gerekmeyebilir. Tek bir ziyaret, bilet türüne bağlı olarak genellikle 60-120 dakika sürer. İlk kez gelen ziyaretçiler için aşırı efordan kaçınmak amacıyla 60-90 dakikalık bir seans önerilir.
Güvenlik mutluluğun en sağlam temelidir. Bu eğlenceli eğlenceyi evinize getirmeye hazır olduğunuzda, özelleştirilmiş, güvenli bir ev trambolini çözümü için istediğiniz zaman bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
TR 
EN 
RU 
KO 
JA 
ZH 
TH 
PT 
FR 
ES 
