ขั้นตอนในการกระโดดอย่างปลอดภัย: รายการตรวจสอบกฎกติกาของแทรมโพลีนปาร์คเด้งกลับในร่มสำหรับมือใหม่

อิสรภาพและความสุขจากการกระโดดทำให้ สวนแทรมโพลีนเด้งในร่ม กิจกรรมยอดนิยมสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัยเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสนุกสนานเสมอ บทความนี้จะให้คำแนะนำเบื้องต้นโดยละเอียดแก่คุณ เพื่อช่วยให้คุณสนุกกับการกระโดดไปพร้อมๆ กับการปกป้องตัวคุณเองและผู้อื่นให้เกิดประโยชน์สูงสุด

รายการตรวจสอบกฎของ Bounce Trampoline Park ในร่มสำหรับผู้เริ่มต้น

การเตรียมตัวสำหรับข้อกำหนดในการเข้าและการแต่งกาย

การเตรียมตัวก่อนเข้า:

ตรวจสอบเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของสถานที่จัดงาน หรือโทรติดต่อล่วงหน้าเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอายุ ส่วนสูง ข้อจำกัดด้านน้ำหนัก และข้อกำหนดพิเศษ

หากคุณมีสภาวะสุขภาพใดๆ (เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การตั้งครรภ์ เพิ่งได้รับการผ่าตัด โรคกระดูกพรุน ฯลฯ) โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

ขอแนะนำให้จองสนามแทรมโพลีนในร่มแบบเด้งกลับทางออนไลน์ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการต่อคิวยาวในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน

ข้อกำหนดด้านเสื้อผ้า:

คุณต้องสวมถุงเท้ากันลื่น (โดยปกติมีจำหน่ายในสถานที่หรือนำมาเอง)

สวมชุดกีฬาที่ยืดหยุ่นและกระชับพอดี หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าหลวม เสื้อมีฮู้ด หรือเครื่องประดับ

ถอดของมีคมทั้งหมดออก: สร้อยคอ ต่างหู นาฬิกา กุญแจ ฯลฯ

ขอแนะนำให้ใช้สายรัดที่ปลอดภัยสำหรับแว่นตาหรือเปลี่ยนไปใช้คอนแทคเลนส์

ล้างกระเป๋าของคุณให้ว่างเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งของกระเด็นออกไประหว่างการกระโดด

วอร์มอัพและการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

เมื่อเข้ามาแล้ว โปรดอย่าเริ่มกระโดดอย่างแรงทันที ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ชมวิดีโอความปลอดภัย: ตั้งใจฟังคำอธิบายของเจ้าหน้าที่ แม้ว่าจะเป็นครั้งแรกของคุณ กฎอาจแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างสถานที่จัดงาน

การยืดแบบคงที่: เน้นที่การยืดข้อเท้า เข่า ข้อมือ และคอ ดำรงตำแหน่งแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 15-20 วินาที

การอบอุ่นร่างกายแบบไดนามิกแบบเบา: จ็อกกิ้งเบา ๆ อยู่กับที่และยกเข่าสูงในบริเวณที่ไม่กระโดดเป็นเวลา 5 นาที

เริ่มต้นด้วยการกระโดดง่ายๆ: เริ่มต้นด้วยการกระโดดต่ำที่ควบคุมได้บนแพลตฟอร์มเดียวเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวกับการเด้งกลับ

ข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับการใช้งานไซต์

หนึ่งคน หนึ่งเตียง: เว้นแต่จะเป็นแทรมโพลีนแบบเตียงคู่หรือแบบครอบครัวที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ อนุญาตให้มีเพียงหนึ่งคนเท่านั้นที่ใช้แทรมโพลีนแต่ละอัน

กฎการมองเห็น: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครอยู่ในสายตาของคุณก่อนที่จะกระโดดเพื่อหลีกเลี่ยงการชนกัน

หลักการของศูนย์กลาง: พยายามกระโดดตรงกลางแทรมโพลีน หลีกเลี่ยงขอบหรือบริเวณสปริง

พักผ่อนและออกเดินทาง: หากคุณต้องการพักผ่อน โปรดออกจากพื้นที่แทรมโพลีนอย่างสมบูรณ์และไปยังพื้นที่พักผ่อนที่กำหนด

ห้ามนั่งหรือนอน: ห้ามนั่งหรือนอนบนขอบแทรมโพลีนหรือบนเสื่อ พื้นที่เหล่านี้มีไว้สำหรับทางเท่านั้น

การพักผ่อนและความชุ่มชื้น

แม้แต่การกระโดดที่มีความเข้มข้นต่ำก็ยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งตัวบนแทรมโพลีน ดังนั้นการพักผ่อนอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ:

การพักผ่อนตามกำหนดเวลา: แนะนำให้พักประมาณ 5-10 นาที หลังจากการกระโดดทุกๆ 15-20 นาที

สัญญาณที่ต้องให้ความสนใจ: หยุดทันทีหากคุณรู้สึกวิงเวียน หายใจลำบาก หรือมีอาการกล้ามเนื้อสั่น

การให้น้ำที่เพียงพอ: สถานที่มักจะอนุญาตให้มีขวดน้ำในบริเวณพักผ่อน ดื่มจิบเล็กๆ บ่อยๆ

การเสริมพลังงาน: นำของว่างเล็กๆ น้อยๆ ที่ดีต่อสุขภาพมาเติมพลังงานในช่วงพัก

ข้อควรระวังสำหรับพื้นที่พิเศษ

สระโฟม:

ใส่ตีนสระน้ำก่อนเสมอ

ย้ายไปที่ทางออกทันทีหลังจากเข้าเพื่อหลีกเลี่ยงการกีดขวางผู้อื่น

ห้ามพยายามเข้าหัวหรือกลิ้งตัวลงสระ

บริเวณแทรมโพลีนบาสเก็ตบอล:

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครอยู่ใต้ห่วงก่อนยิง

ให้ความสนใจกับท่าลงจอดของคุณหลังจากถ่ายภาพและรักษาสมดุลของคุณ

พื้นที่ลู่วิ่งมืออาชีพ (ถ้ามี):

โดยทั่วไปแล้วออกแบบมาสำหรับผู้เล่นขั้นสูง ผู้เริ่มต้นควรฝึกในพื้นที่พื้นฐานก่อนที่จะลองทำสิ่งนี้

ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยของพื้นที่นี้อย่างเคร่งครัด

เคล็ดลับความปลอดภัยของแทรมโพลีน: วิธีกระโดดอย่างถูกต้อง

เทคนิคการเด้งขั้นพื้นฐาน

รักษาแกนกลางของคุณไว้: ขยับแกนกลางลำตัวเล็กน้อยเพื่อช่วยควบคุมร่างกายของคุณ

การประสานแขน: แกว่งแขนตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการแกว่งมากเกินไป

มองไปข้างหน้า: มุ่งเน้นไปที่จุดคงที่ที่อยู่ตรงหน้าคุณเพื่อช่วยรักษาสมดุล

งอเข่าเล็กน้อย: รักษาความยืดหยุ่นของเข่าเมื่อลงจอดเพื่อหลีกเลี่ยงการล็อคข้อต่อ

เคล็ดลับความปลอดภัยในการลงจอด

กระจายแรงกระแทก: ลงบนพื้นบนอุ้งเท้าของคุณก่อน จากนั้นจึงวางส้นเท้า และสุดท้ายให้งอเข่าเล็กน้อยเพื่อดูดซับแรงกระแทก

รักษาความต่อเนื่อง: หากคุณสูญเสียการทรงตัว ให้กระโดดต่ำอีกครั้ง สิ่งนี้ปลอดภัยกว่าการหยุดกะทันหัน

เทคนิคการล้ม: หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการล้มได้ ให้ขดตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยใช้แขนเพื่อป้องกันศีรษะ และหลีกเลี่ยงการตกลงไปที่ข้อมือโดยตรง

ความปลอดภัยในการดำเนินการขั้นสูง

อย่าพยายามเคลื่อนไหวขั้นสูงด้วยตัวเอง: การตีลังกา การหมุนตัว และการเคลื่อนไหวอื่นๆ ที่คล้ายกันจะต้องดำเนินการภายใต้คำแนะนำของโค้ชมืออาชีพ

ใช้อุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม: เมื่อพยายามเคลื่อนไหวขั้นสูง แนะนำให้สวมอุปกรณ์พยุงข้อมือ สนับเข่า ฯลฯ

เรียนรู้ภายในขีดจำกัดของคุณ: อย่าพยายามเคลื่อนไหวเพียงเพราะคู่หูสามารถทำได้

คำแนะนำด้านความปลอดภัยเฉพาะประชากร

ความปลอดภัยของเด็ก

เด็กอายุ 3-12 ปีต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่อย่างต่อเนื่อง อย่าปล่อยให้พวกเขาคลาดสายตาคุณ

เลือกพื้นที่ที่เหมาะสมกับวัยของเด็ก และหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีความเข้มข้นสูงสำหรับผู้ใหญ่

สอนให้เด็กผลัดกันรอเพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้

ให้แน่ใจว่าเด็กๆ เข้าใจและปฏิบัติตามกฎ “หนึ่งคน หนึ่งเตียง”

ความปลอดภัยสำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับผู้ที่มาครั้งแรก ขอแนะนำให้เลือกช่วงนอกเวลาเร่งด่วน คนน้อยลงทำให้เรียนรู้เทคนิคได้ง่ายขึ้น

พิจารณาเข้าร่วมหลักสูตรเบื้องต้นที่นำเสนอโดยสถานที่จัดงาน

การไปกับเพื่อนที่มีประสบการณ์จะให้คำแนะนำได้ทันที

อย่าเกินหนึ่งชั่วโมงสำหรับประสบการณ์ครั้งแรกของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

การรักษาความปลอดภัยขั้นสูง

แม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ก็ควรอบอุ่นร่างกายก่อนแต่ละเซสชั่น

ก่อนที่จะพยายามย้ายใหม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่ปลอดภัยเพียงพอรอบตัวคุณ

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนเมื่อเหนื่อยล้า เนื่องจากอาการบาดเจ็บมักเกิดขึ้นบ่อยเมื่อมีกำลังกายต่ำ

ทบทวนเทคนิคของคุณเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวที่เป็นอันตราย

รายการพฤติกรรมที่เป็นอันตรายทั่วไปต้องห้าม

พฤติกรรมต้องห้ามโดยเด็ดขาด:

● ผลัก ดัน หรือไล่บนแทรมโพลีน

● พยายามดำเนินการเกินความสามารถของคุณ

● กระโดดจากจุดสูงสุดไปยังจุดที่ต่ำกว่าหรือจากแทรมโพลีนที่มีความสูงต่างกัน

● นำอาหารหรือเครื่องดื่มเข้าไปในบริเวณแทรมโพลีน

● กระโดดบนพื้นผิวที่มีเหงื่อออกหรือเปียก

● กระโดดระหว่างแทรมโพลีน 2 อัน

● ลงจอดโดยมุ่งหน้าหรือลงบนท้องของคุณ

● กระโดดไปอยู่ใต้คนอื่น

● นั่ง นอน หรืออยู่ในบริเวณแทรมโพลีน

● เข้าไปในพื้นที่หลังจากเสพแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

คำถามที่พบบ่อย

ประโยชน์ของแทรมโพลีนในร่ม

การออกกำลังกายแบบแทรมโพลีนเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำที่ยอดเยี่ยม โดยทำให้ 80% มีความเครียดต่อข้อต่อน้อยกว่าการวิ่ง สามารถปรับปรุงความสมดุล การประสานงาน ความแข็งแรงของลำตัว และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ในขณะเดียวกันก็ปล่อยสารเอ็นโดรฟินเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานและทั่วร่างกาย

เด็กสามารถเข้าเล่น Bounce Trampoline Park ในร่มได้เมื่ออายุเท่าใด

สถานที่ส่วนใหญ่ยอมรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป แต่ข้อจำกัดด้านอายุจะแตกต่างกันไปตามสถานที่ เด็กอายุ 3-5 ปี มักจะมีพื้นที่สำหรับเด็กเล็กซึ่งมีข้อกำหนดการดูแลผู้ใหญ่ที่เข้มงวด ขอแนะนำให้ตรวจสอบนโยบายสถานที่เฉพาะล่วงหน้า

ฉันจำเป็นต้องทำการนัดหมายล่วงหน้าหรือไม่? คุณสามารถเล่นได้นานแค่ไหน?

ขอแนะนำให้จองล่วงหน้าในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ อาจไม่จำเป็นต้องจองในวันธรรมดา โดยทั่วไปการเข้าชมครั้งเดียวจะใช้เวลา 60-120 นาที ขึ้นอยู่กับประเภทตั๋ว สำหรับผู้ที่มาครั้งแรก แนะนำให้ใช้เวลาประมาณ 60-90 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป

บทสรุป

ความปลอดภัยคือรากฐานแห่งความสุขที่มั่นคงที่สุด เมื่อคุณพร้อมที่จะนำบ้านแสนสนุกที่เด้งดึ๋งนี้มา โปรดติดต่อเราได้ตลอดเวลาเพื่อรับโซลูชันแทรมโพลีนที่บ้านที่ปลอดภัยและปรับแต่งตามความต้องการ