Пропустить контент 
Свобода и радость прыжков делают крытые батутные парки любимое занятие людей всех возрастов. Однако безопасность всегда является предпосылкой для развлечения. В этой статье вы найдете подробное руководство для начинающих, которое поможет вам получить удовольствие от прыжков и максимально защитить себя и других.
Предварительная подготовка:
Посетите официальный сайт заведения или позвоните заранее, чтобы узнать об ограничениях по возрасту, росту, весу и особых требованиях.
Если у вас есть какие-либо заболевания (например, проблемы с сердцем, беременность, недавняя операция, остеопороз и т. д.), проконсультируйтесь с врачом.
Рекомендуется заранее забронировать крытый батутный парк онлайн, чтобы избежать длинных очередей в часы пик.
Требования к одежде:
Вы должны носить нескользящие носки (обычно их можно приобрести на месте или принести с собой).
Носите эластичную, хорошо сидящую спортивную одежду; избегайте свободной одежды, толстовок и аксессуаров.
Снимите все острые предметы: ожерелья, серьги, часы, ключи и т. д.
Рекомендуется использовать надежный ремешок для очков или перейти на контактные линзы.
Опорожните карманы, чтобы предметы не вылетели во время прыжков.
При входе, пожалуйста, не начинайте сразу энергично прыгать. Выполните следующие действия:
Посмотрите видео о безопасности: внимательно слушайте объяснения персонала. Даже если вы впервые, правила могут незначительно отличаться в зависимости от места проведения.
Статическая растяжка: сосредоточьтесь на растяжке лодыжек, коленей, запястий и шеи. Удерживайте каждую позицию в течение 15–20 секунд.
Легкая динамическая разминка: Выполняйте легкий бег на месте и высоко поднимая колени в непрыгательных зонах в течение 5 минут.
Начните с простых прыжков: начните с низких, контролируемых прыжков на одной платформе, чтобы ваше тело могло приспособиться к отскоку.
Один человек, одна кровать: Если это не специально разработанный двухместный или семейный батут, пользоваться каждым батутом может только один человек.
Правило обзора: прежде чем прыгать, убедитесь, что в вашей прямой видимости никого нет, чтобы избежать столкновений.
Принцип центра: старайтесь прыгать в центре батута, избегая краев и пружинных зон.
Отдых и отдых: Если вам нужно отдохнуть, пожалуйста, полностью покиньте зону прыжков на батуте и перейдите в отведенную для этого зону отдыха.
Запрещено сидеть или лежать: Не садитесь и не ложитесь на края батута или на коврик; эти зоны предназначены только для прохода.
Даже прыжки низкой интенсивности — это аэробное упражнение для всего тела на батуте, поэтому правильный отдых необходим:
Отдых по времени: рекомендуется отдыхать 5–10 минут после каждых 15–20 минут прыжков.
Сигналы «Обратите внимание»: немедленно прекратите, если почувствуете головокружение, затрудненное дыхание или мышечную дрожь.
Адекватное питье: на площадках обычно разрешается использовать бутылки с водой в зонах отдыха; пейте часто маленькими глотками.
Энергетические добавки: принесите с собой небольшие полезные закуски, чтобы восполнить энергию во время периодов отдыха.
Пенный бассейн:
Всегда заходите в бассейн ногами вперед.
Двигайтесь к выходу сразу после входа, чтобы не мешать другим.
Никогда не пытайтесь войти в бассейн головой вперед или скатиться в бассейн.
Баскетбольная площадка на батуте:
Перед стрельбой убедитесь, что под обручем никого нет.
Обратите внимание на позу приземления после стрельбы и сохраняйте равновесие.
Зона профессиональной беговой дорожки (при наличии):
Обычно предназначен для опытных игроков; новичкам следует попрактиковаться в базовой области, прежде чем пытаться это сделать.
Строго соблюдайте правила безопасности в этой зоне.
Держите корпус задействованным: слегка задействуйте корпус, чтобы контролировать свое тело.
Координация рук: размахивайте руками естественно, избегайте чрезмерных размахов.
Смотрите вперед: сосредоточьтесь на фиксированной точке перед собой, чтобы сохранить равновесие.
Колени слегка согнуты: при приземлении держите колени гибкими, чтобы не заблокировать суставы.
Распределите удар: сначала приземлитесь на подушечки стоп, затем на пятки и, наконец, на колени, слегка согнув их, чтобы поглотить удар.
Сохраняйте непрерывность: если вы потеряете равновесие, продолжите еще один прыжок в высоту; это безопаснее, чем резко остановиться.
Техника падения: если падение неизбежно, согнитесь как можно сильнее, защищая голову руками, и избегайте приземления прямо на запястья.
Не пытайтесь выполнять сложные упражнения самостоятельно: сальто, повороты и другие подобные движения необходимо выполнять под руководством профессионального тренера.
Используйте подходящее защитное снаряжение: при выполнении сложных движений рекомендуется носить подставки для запястий, наколенники и т. д.
Учитесь в своих пределах: не пытайтесь сделать ход только потому, что партнер может это сделать.
Дети в возрасте от 3 до 12 лет должны находиться под постоянным присмотром взрослых; никогда не выпускайте их из виду.
Выбирайте зоны, соответствующие возрасту детей, и избегайте зон с высокой интенсивностью занятий для взрослых.
Научите детей ждать по очереди, чтобы избежать драки.
Убедитесь, что дети понимают и соблюдают правило «один человек — одна кровать».
Новичкам рекомендуется выбирать часы непиковой нагрузки; меньшее количество людей облегчает изучение методов.
Подумайте о том, чтобы пройти вводный курс, предлагаемый заведением.
Поездка с опытным другом обеспечит немедленное руководство.
Не превышайте один час для первого опыта, чтобы избежать мышечной усталости.
Даже опытным спортсменам следует разминаться перед каждой тренировкой.
Прежде чем предпринимать новые действия, убедитесь, что вокруг вас достаточно безопасного пространства.
Избегайте сложных движений при утомлении, поскольку травмы чаще возникают при низкой физической силе.
Регулярно пересматривайте свою технику, чтобы избежать развития опасных паттернов движений.
Абсолютно запрещенные действия:
● Толкать, пихать или гоняться на батуте.
● Попытка действий, выходящих за рамки ваших возможностей.
● Прыжки с высокой точки на более низкую или с батута разной высоты.
● Приносить еду и напитки в зону батутов.
● Прыжки на потной или мокрой поверхности.
● Прыжки между двумя батутами.
● Приземление головой вперед или на живот.
● Прыгать под кого-то другого
● Сидеть, лежать или оставаться в зоне батута.
● Вход на территорию после употребления алкоголя или наркотиков.
Преимущества прыжков на батуте в помещении
Упражнения на батуте — отличное аэробное упражнение с низкой нагрузкой, оказывающее 80% меньшую нагрузку на суставы, чем бег. Он может улучшить баланс, координацию, силу корпуса и здоровье сердечно-сосудистой системы, одновременно высвобождая эндорфины, которые помогают снять стресс, что делает эту тренировку веселой и полезной для всего тела.
В каком возрасте дети могут посещать крытый батутный парк?
Большинство заведений принимают детей от 3 лет и старше, но возрастные ограничения различаются в зависимости от заведения. У детей в возрасте 3–5 лет обычно есть специально отведенная зона для малышей со строгими требованиями присмотра взрослых. Рекомендуется заранее ознакомиться с правилами конкретного заведения.
Нужно ли мне записываться на прием заранее? Как долго вы можете играть один раз?
На выходные и праздничные дни настоятельно рекомендуется предварительное бронирование; бронирование может не потребоваться в будние дни. Одно посещение обычно длится 60-120 минут, в зависимости от типа билета. Для впервые посещающих сеанс рекомендуется 60-90 минут, чтобы избежать перенапряжения.
Безопасность – самая прочная основа счастья. Когда вы будете готовы принести это надувное развлечение домой, не стесняйтесь обращаться к нам в любое время, чтобы получить индивидуальное и безопасное решение для домашнего батута.
RU 
EN 
KO 
JA 
TR 
ZH 
TH 
PT 
FR 
ES 
